Penggunaan ponsel secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan dan perkembangan. Beberapa dampak tersebut antara lain:
Masalah penglihatan
Mata lelah
Kemerahan mata
Pandangan kabur
Sensasi terbakar di mata
Penurunan penglihatan
Hal ini disebabkan karena terlalu sering dan lama memandang layar ponsel dari jarak dekat. Disarankan untuk menjaga jarak antara ponsel dan mata sekitar 16 cm dan meminimalkan menatap layar jika tidak penting.
Gangguan tidur
Sulit tidur
Kurang tidur
Insomnia
Ponsel, terutama cahaya birunya, dapat menghambat melatonin sehingga sulit tidur. Penggunaan ponsel sebelum tidur bisa mengganggu jam biologis.
Tidak fokus
Mengakses internet dengan ponsel secara berlebihan dapat membuat pikiran menjadi teralihkan dan sulit fokus pada pekerjaan atau aktivitas penting lainnya.
Ketergantungan
Stres
Cemas
Kecanduan
Depresi
Penggunaan yang berlebihan dapat membuat ketergantungan dan kesulitan melakukan sesuatu tanpa ponsel. Hal ini juga dapat memicu gangguan mental.
Sakit kepala
Terlalu lama memandangi layar ponsel dapat menyebabkan sakit kepala, migrain, dan leher tegang.
Itulah beberapa dampak negatif penggunaan ponsel berlebihan yang dapat merusak kesehatan fisik maupun mental. Untuk menghindarinya, disarankan membatasi penggunaan ponsel secara bijak dan meminimalkan pemaparan cahaya biru sebelum tidur.
Semoga bermanfaat!