Ada beberapa gejala ketergantungan ponsel atau smartphone, antara lain:
Sering merasa tidak nyaman jika tidak membawa smartphone. Hal ini termasuk salah satu ciri nomophobia atau ketakutan kehilangan smartphone.
Sulit fokus atau konsentrasi ketika tidak memegang smartphone. Sering mengecek notifikasi meski sedang melakukan aktivitas lain.
Menghabiskan banyak waktu untuk berinteraksi dengan smartphone daripada berinteraksi dengan orang lain, bahkan ketika sedang bersama keluarga atau teman.
Sering memeriksa smartphone di tengah malam. Hal ini dapat mengganggu ritme tidur dan menyebabkan kurang tidur.
Mengalami masalah kesehatan seperti mata lelah, sakit kepala, nyeri pada jari dan pergelangan tangan, bahkan gangguan kecemasan dan stres.
Gejala fisik lainnya dari ketergantungan smartphone antara lain kurangnya konsentrasi, sulit beradaptasi tanpa smartphone, mengabaikan tugas dan aktivitas lain ketika sedang menggunakan smartphone.
Untuk mengatasi ketergantungan smartphone, disarankan untuk:
Membatasi waktu penggunaan smartphone
Memisahkan smartphone saat tidur dan makan
Menghindari penggunaan smartphone saat melakukan aktivitas lain
Berusaha untuk tidak mengecek smartphone terus menerus
Jika gejala ketergantungan smartphone sudah serius dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya mencari bantuan dari pakar kesehatan jiwa.
Semoga bermanfaat! Jangan ragu untuk bertanya jika masih ada pertanyaan.